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一篇發表在美國臨床營養學期刊上的研究出現滿讓人意外的結果，研究人員發現，執行12周飲食控制減肥計畫，中餐吃卡路里最高的一餐，比起晚餐才吃，在體重、BMI、胰島素阻抗、餐後胰島素濃度等，都有較多的改善。（不過餐後血糖與血脂兩組之間就沒有明顯的差異） 也就是說，同樣卡路里的減重飲食，把高卡路里的餐改在中午吃可能有更好的結果。 點我看完整文章（資料來源：H2U Life）
吃大餐的當天，早上、中午多吃點青菜水果，中和一下大魚大肉蛋白質過量攝取，建議餐前先吃一些蔬食，蔬果高纖的特性可以讓大腦產生飽足感，減少熱量吃進肚，日本醫學博士寺師義典特別推薦，餐前花10分鐘慢慢吃吃一碟高麗菜，補充膳食纖維，正餐把白飯的份量減半，他持續3個月竟消風20公斤，日劇《月薪嬌妻》演員星野源也用這方法2周甩肉5公斤！ 點我看完整文章
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【延伸閱讀】
穀保家商4投完封大理高中 搶下黑豹旗4強門票
: （中央社記者李晉緯台北15日電）穀保家商今天一度受制大理高中投手林聖榮壓制，未能將比分拉開，所幸4名投手聯手完封對手，最終以5比0獲勝，搶下黑豹旗棒球賽最後一張4強門票。
2018年第6屆中信盃黑豹旗全國高中棒球大賽今天在台北市天母棒球場進行8強戰最後兩場比賽，末戰由大理高中對上穀保家商。
前3局兩隊以0比0僵持，4局下2出局後，陳思仲挨了觸身球上壘，蔡佳諺敲出帶有打點的三壘安打後，自己也趁對手傳球失誤回到本壘得分，讓穀保家商取得2比0領先。
6局下穀保家商何恆佑安打上壘，葉子然突襲短打形成內野安打，邱智呈適時揮出二壘安打，穀保家商再添分數，以3比0領先大理高中。
穀保家商8局下首名打者何恆佑安打上壘，隨後盜上二壘，在代打的林子崴揮出中間方向穿越安打的情況下，添得第4分，岳政華補上左外野方向帶有打點安打，以5比0拉開領先差距。
最終穀保家商以5比0擊敗大理高中，收下4強最後一張門票，接下來將對上普門中學。
穀保家商總教練周宗志表示，先發投手林吳晉瑋表現不錯，但後援投手上場後，面對首名打者就送出保送，這部分不太應該，尤其林昱珉投2局就用快50球（實際用球數為45球），「這對中繼投手來說，是完全不及格的」。
針對直到比賽後段才將領先拉開，周宗志表示，穀保家商練球時還針對下勾投手練習，但大理高中下勾型的先發投手吳建霖只投0.1局就退場，穀保家商對接替投球的林聖榮時發揮不佳，「林聖榮在國內青棒屬於A級投手，球速、變化球都好」，所以贏得比較辛苦。
接下來將與普門中學爭奪活動購買特價冠軍賽門票，周宗志表示，對手投打都有一定水準，穀保家商必須在投手、守備上表現得更加穩定，才有贏球機會。（編輯：陳怡璇）1071115
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
減肥需要吃大餐怎麼辦夏日活動 ？大吃後「黃金時段」這樣吃甩脂消水腫
:
【早安健康編輯部】「減肥時，需要吃大餐的當天要怎麼吃呢？」吃完美食不少人罪惡感油然而生，不是恨不得什麼都不吃、瘋狂運動減重，要不然就產生心理壓力，陷入「暴食－節食－暴食」的無線迴圈。或者你乾脆一概不接受任何邀約餐聚？減肥也不要失去社交生活，吃大餐的當天、隔天，做一些小調整就可以啦！
一天中吃大餐的時段會影響減肥成果嗎？
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餐前吃高麗菜！
吃大餐的當天，早上、中午多吃點青菜水果，中和一下大魚大肉蛋白質過量攝取，建議餐前先吃一些蔬食，蔬果高纖的特性可以讓大腦產生飽足感，減少熱量吃進肚，日本醫學博士寺師義典特別推薦，餐前花10分鐘慢慢吃吃一碟高麗菜，補充膳食纖維，正餐把白飯的份量減半，他持續3個月竟消風20公斤，日劇《月薪嬌妻》演員星野源也用這方法2周甩肉5公斤！ 點我看完整文章
明天也還來的及！
雖不是長久之計，偶爾放縱一回還是可以及時補救的。日本的食慾控制大師村山彩說，暴飲暴食後的黃金48小時內是最佳減脂時機，因為食物還沒完全轉變成脂肪，只要「正確吃」，在醣類變成脂肪儲存之前，將其轉化為能量用掉，就能迅速減掉暴食後的脂肪！「暴飲暴食後突然斷食」才是最忌諱的！
- 下一餐進食可以高纖蔬果為主，去油解膩、整潔腸道。
- 多吃含維生素B食物，包含香蕉、香菇、蛋，可以加速代謝三大營養素，支援肝臟運作，頗具燃脂效果。
- 攝取富含鉀的食物消水腫，香蕉、奇異果等可以幫助體內多餘鹽分排出，可以避免隔天浮腫的問題。
- 大餐間、餐後喝點醋、檸檬水，有助於促進代謝、清腸減脂。如果是吃烤肉類，要小心飽和脂肪酸變成體脂肪最佳來源，不妨來杯黑咖啡，類黑精素（Melanoidin）能吸收多餘脂肪排出體外。
- 大餐隔日後不要苦苦忍餓斷食，要用調整餐提升消化能力！日本減肥健康協會理事伊達友美建議，這樣分配整體來說只少吃1餐，方法簡單也不必捱餓！隔天三餐這樣吃：
- 早餐：平常食量的1/2
- 中餐：平常食量
- 晚餐：平常食量的1/2
【延伸閱讀】
- 一天1杯排毒果汁，消除腹部水腫、顧腎護腸胃
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6局下穀保家商何恆佑安打上壘，葉子然突襲短打形成內野安打，邱智呈適時揮出二壘安打，穀保家商再添分數，以3比0領先大理高中。
穀保家商8局下首名打者何恆佑安打上壘，隨後盜上二壘，在代打的林子崴揮出中間方向穿越安打的情況下，添得第4分，岳政華補上左外野方向帶有打點安打，以5比0拉開領先差距。
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